SHE MOVES
Alle workouts van SHE Moves zorgen ervoor dat je met het verstand op nul, lekker gaat bewegen op heerlijke motiverende muziek, vanuit liefde voor je lijf.
Of je nu komt om je gezondheid op te bouwen of te onderhouden?
Of dat je komt trainen om je conditie te verbeteren of fysiek sterker te worden?
Je zult merken dat niemand je vreemd aankijkt, wanneer je voor het eerst (weer) start. We weten hoe het voelt en je gaat warm ontvangen voelen worden ons.
Bij SHE Moves bied ik 3 type workouts aan: Strong Nation®, Circl mobility™ & Zumba®
Je volgt de workout classes via een strippenkaart (Punch Card) of losse les en is instappen het gehele seizoen door mogelijk.
LOCATION
Dylana SHE Headquarters: Dylana’s Dance Center (DDC) Nieuw-Vennep, Haarlemmermeer
SHE MOVES
Alle workouts van SHE Moves zorgen ervoor dat je met het verstand op nul, lekker gaat bewegen op heerlijke motiverende muziek, vanuit liefde voor je lijf.
Of je nu komt om je gezondheid op te bouwen of te onderhouden?
Offff dat je komt trainen om je conditie te verbeteren of fysiek sterker te worden?
Je zult merken dat niemand je vreemd aankijkt, wanneer je voor het eerst (weer) start. We weten hoe het voelt en je gaat warm ontvangen voelen worden ons.
Bij SHE Moves bied ik 3 type workouts aan: Strong Nation®, Circl mobility™ & Zumba®
Je volgt de workout classes via een strippenkaart (Punch Card) of losse les en is instappen het gehele seizoen door mogelijk.
LOCATION
Dylana SHE Headquarters: Dylana’s Dance Center (DDC) Nieuw-Vennep, Haarlemmermeer
SHE MAKES YOU MOVE
Workouts worden wekelijks meerdere keren aangebodenVoor Adults 18+Betaling met 5-, 10- of 20-rittenkaart of losse les, zie: Rates & AppRittenkaart te gebruiken voor alledrie de soorten workoutsHeren ook van harte welkom!
STRONG NATION®
DINSDAG 18.00-19.00 ADULTS 18+
DONDERDAG 19.30-20.30 ADULTS 18+
STRONG Nation® is een revolutionaire full body workout van 60 minuten. Een powerful High Intensity Interval Training (HIIT) op krachtige muziek waarbij iedere beweging ‘op de maat’ wordt uitgevoerd. Tijdens elke les verbrand je veel calorieën terwijl je armen, benen, buikspieren en bilspieren versterkt. Elke squat, elke lunge, elke burpee wordt ondersteund door de beat, waardoor je iedere keer nét weer je eigen grens verlegt.
Bereid je voor op Martial Art technieken, zweet, EDM muziek en een gevoel van overwinning! Neem een matje en handdoek mee en ik daag je uit om mee te doen. Instappen is op ieder moment mogelijk.
CHECK SCHEDULE VOOR STRONG NATION EVENTS
DDC Warrior [dee-dee-’see ‘wuh-wee-uhr] noun (pl. DDC Warriors) 1. Someone who does STRONG Nation® at DDC 2. Someone who yells ‘AROOOO’ during a STRONG Nation® class at DDC
SHE MAKES YOU MOVE
|
Workouts worden wekelijks meerdere keren aangeboden |
|
Voor Adults 18+ |
|
Betaling met 5-, 10- of 20-rittenkaart of losse les, zie: Rates & App |
|
Rittenkaart te gebruiken voor alledrie de soorten workouts |
|
Heren ook van harte welkom! |
STRONG NATION®️
DINSDAG 18.00-19.00 ADULTS 18+
DONDERDAG 19.30-20.30 ADULTS 18+
STRONG Nation® is een revolutionaire full body workout van 60 minuten. Een powerful High Intensity Interval Training (HIIT) op krachtige muziek waarbij iedere beweging ‘op de maat’ wordt uitgevoerd. Tijdens elke les verbrand je veel calorieën terwijl je armen, benen, buikspieren en bilspieren versterkt. Elke squat, elke lunge, elke burpee wordt ondersteund door de beat, waardoor je iedere keer nét weer je eigen grens verlegt.
Bereid je voor op Martial Art technieken, zweet, EDM muziek en een gevoel van overwinning! Neem een matje en handdoek mee en ik daag je uit om mee te doen. Instappen is op ieder moment mogelijk.
CHECK SCHEDULE VOOR STRONG NATION EVENTS
DDC Warrior [dee-dee-’see ‘wuh-wee-uhr] noun (pl. DDC Warriors) 1. Someone who does STRONG Nation® at DDC 2. Someone who yells ‘AROOOO’ during a STRONG Nation® class at DDC
CIRCL MOBILITY™
DINSDAG 20.30-21.15 ADULTS 18+
DONDERDAG 20.40-21.25 ADULTS 18+
Bij deze les staan mobiliteit, flexibiliteit en ademwerk, centraal. Vanaf het begin van de les gaat de muziek aan en beweeg je rustig en mij na. Leef je normaal gesproken in the fast lane, dan schakelen we nu echt even een paar versnellingen terug.
Stel je in op een 40 á 45 minuten les, waarbij de soundtrack met helende tonen en geluidsfrequenties je begeleiden om je geest te helpen focussen en stress los te laten. Je zult je na de les een stukje soepeler voelen en daarnaast ook heerlijk ontspannen.
Voor deze les heb je een eigen matje nodig en draag warme comfortabele kleding tijdens de koudere maanden, voor een optimale ervaring. Instappen is op ieder moment mogelijk.
CIRCL MOBILITY™
DINSDAG 20.30-21.15 ADULTS 18+
DONDERDAG 20.40-21.25 ADULTS 18+
Bij deze les staan mobiliteit, flexibiliteit en ademwerk, centraal. Vanaf het begin van de les gaat de muziek aan en beweeg je rustig en mij na. Leef je normaal gesproken in the fast lane, dan schakelen we nu echt even een paar versnellingen terug.
Stel je in op een 40 á 45 minuten les, waarbij de soundtrack met helende tonen en geluidsfrequenties je begeleiden om je geest te helpen focussen en stress los te laten. Je zult je na de les een stukje soepeler voelen en daarnaast ook heerlijk ontspannen.
Voor deze les heb je een eigen matje nodig en draag warme comfortabele kleding tijdens de koudere maanden, voor een optimale ervaring. Instappen is op ieder moment mogelijk.
ZUMBA®️
DINSDAG 19.15-20.15 ADULTS 18+
WOENSDAG 20.15-21.15 ADULTS 18+
DONDERDAG 10.00-11.00 ADULTS 18+
Zumba is een dansfitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals salsa, merengue, cumbia en reggeaton. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Pérez, een Colombiaanse danser en choreograaf wonende in Miami. Dé man waar ik mijn licentie heb gehaald en ook afgelopen zomer weer ben geweest voor bijscholing. Ik vind het belangrijk als gelicencieerd instructor dat de Zumba spirit op de juiste manier, zoals het bedacht is door Beto, ook wordt overgedragen aan de deelnemers!
Meteen bij de start van de les gaat de muziek aan en dans je mij na.
Vergeet niet.. There are no mistakes, only unexpected solos!
Dansmoves met lage intensiteit en hogere intensiteit wisselen elkaar af en zijn zo gecombineerd, dat je in een calorie-verbrandend dansfitnessfeestje bent gekomen.
Ongeveer 6 tot 8 weken houd ik dezelfde nummers aan en na die tijd wisselen er een aantal nummers. Instappen is op ieder moment mogelijk.
Na de les heb jij jouw gedachten helemaal kunnen verzetten, heb je gelachen en heb je heerlijk bewogen.
De tijd vliegt voorbij en voor je het weet wil je weer en meer!
CHECK SCHEDULE VOOR
ZUMBA EVENTS!
ZUMBA®️
DINSDAG 19.15-20.15 ADULTS 18+
WOENSDAG 20.15-21.15 ADULTS 18+
DONDERDAG 10.00-11.00 ADULTS 18+
Zumba is een dansfitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals salsa, merengue, cumbia en reggeaton. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Pérez, een Colombiaanse danser en choreograaf wonende in Miami. Dé man waar ik mijn licentie heb gehaald en ook afgelopen zomer weer ben geweest voor bijscholing. Ik vind het belangrijk als gelicencieerd instructor dat de Zumba spirit op de juiste manier, zoals het bedacht is door Beto, ook wordt overgedragen aan de deelnemers!
Meteen bij de start van de les gaat de muziek aan en dans je mij na. Vergeet niet.. There are no mistakes, only unexpected solos!
Dansmoves met lage intensiteit en hogere intensiteit wisselen elkaar af en zijn zo gecombineerd, dat je in een calorie verbrandend dansfitnessfeestje bent gekomen.
Ongeveer 6 tot 8 weken houd ik dezelfde nummers aan en na die tijd wisselen er een aantal nummers. Instappen is op ieder moment mogelijk.
Na de les heb jij jouw gedachten helemaal kunnen verzetten, heb je gelachen en heb je heerlijk bewogen.
De tijd vliegt voorbij en voor je het weet wil je weer en meer!
CHECK SCHEDULE VOOR
ZUMBA EVENTS!
1-ON-1 PERSONAL COACHING
OP AANVRAAG
Een persoonlijk trainingsformat van 30 minuten, waarbij je STRONG Nation® technieken onder begeleiding kunt verbeteren, zodat de routines tijdens de les, effectiever kunnen worden getraind.
Ben je bang dat een regulier uur STRONG Nation® te intensief is? Wil je sommige vechttechnieken uitwerken? Dan is dit een mooie gelegenheid om te zorgen dat je onder persoonlijke begeleiding conditie opbouwt, om straks met de groep mee te kunnen doen voor het ultieme DDC Warriors gevoel!
1-ON-1 PERSONAL COACHING
OP AANVRAAG
Een persoonlijk trainingsformat van 30 minuten, waarbij je STRONG Nation® technieken onder begeleiding kunt verbeteren, zodat de routines tijdens de les, effectiever kunnen worden getraind.
Ben je bang dat een regulier uur STRONG Nation® te intensief is? Wil je sommige vechttechnieken uitwerken? Dan is dit een mooie gelegenheid om te zorgen dat je onder persoonlijke begeleiding conditie opbouwt, om straks met de groep mee te kunnen doen voor het ultieme DDC Warriors gevoel!
READY TO MOVE?
READY TO MOVE?
FOLLOW HER ON INSTAGRAM
FOLLOW HER ON INSTAGRAM